うつ病は日常生活のリズムの変化を生み出すことになります。睡眠リズムの変化であったり、食生活の変化や様々な変化が生じてきます。こうした生活習慣のリズムが狂ってしまうことは、心身ともに苦しさを感じてしまうことになります。
眠れない日が続いた時・・・体も心も重たく感じたことがあるでしょうか。
そこで運動によってその日常生活のリズムを取り戻すことにより、うつ病を改善・予防することが出来るデータがあります。イギリスのコホート研究という調査結果では、運動によってうつ状態に陥るリスクを下げることが出来る、ということです。
運動とうつ病との関係
では、なぜ運動がうつ病に良いと言えるのでしょうか・・・？運動を行うと体力を使います。身体的な疲れによって睡眠を取りやすくなったり、食習慣にも良い影響を及ぼすことになります。また外で運動を行うなら日光にあたることになり、うつ症状に有効な成分を体内で生成することになります。
うつ状態の際に運動をすることは確かに力が要るものです。それでもその身体の疲れが、生活リズムを取り戻す上で必要になることがこれまでのカウンセリングの臨床経験上感じられるものです。決して疲れ果てるほどの運動を行う必要はありません。少し近所を散歩してみる・普段自転車で行っていた買い物に歩いて行ってみる・お庭の草取りをしてみる・・・など、何か自分でできる事を探してみるのも良いかもしれないですね。
リズムを取り戻すためのカウンセリング
どんな運動が出来るでしょうか、日常生活のリズムをどのように取り戻せるでしょうか。メールカウンセリングで共に考えていくことが出来ます。一人で考えていると「これは自分には難しいだろう」と考えがちになるものです。カウンセラーと共に生活リズムについて試行錯誤しながら、自分にとっての健康的な生活リズムを取り戻していきましょう。
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